لكل من يهتم بالرشاقه

او مؤشر السكر فى الجسم ومايعتمد على التجويع لكن كلى باعتدال (GI) جبت لكم دايت خطير ويهبل اسمه

المبدأ :- الاكل حتى الشبع ولكن بذكاء فلابد من تميز الاطعمه التى يحرقها الجسم والاطعمه التى تستقر مباشرة بالاردااف

الفوائد :- فقدان الوزن بصورة دائمه دون الحرمان
لفهم رجيم ال(GI) لابد من التخلص من الفكره الخاطئه وهى انه لاتوجدسكريات سريعه وسكريات بطيئه
فكلما كان مؤشر السكر يقترب من ال100 فإنه يتحول الى دهون متمركزه وهيا بنا لمعرفه مؤشرات السكر فى الاطعمه الرئيسيه فى النظام الغذائى المتبع؟؟؟؟؟
اولا :- الاطعمه التى تحتوى على مؤشر ضعيف للسكر اقل من 55 ومن الممكن استهلاكها بصورة منتظمه فى اطار هذا الريجيم .......
مكرونه بيضاء - تفاح وعصير تفاح -كمثرى - عدس -برتقال وعصير البرتقال -عنب -زبادى -فاصوليا بيضا -شكولاته سودا -فاكهه حمرا - جزر نيئ
ثانيا :- الاطعمه التى تحتوى على مؤشر متوسط يعنى نستعملها بإعتدال 55-75
ارز بسمتى -موز - صودا -ذره -فاصوليا حمرا- اناناس - بازلاء -بيتزا -مربى -حبوب وفاكهه جافه- سميد (( كسكسي )) خبز متكامل ( دقيق خام )
ثالثا :- اطعمه تحتوى على مؤشر عالى يعنى لابد من التقليل فى ا ستهلاكها فى فتره الريجيم اعلى من 70
خبز ابيض -بطاطس على البخار او بيوريه او مهروسه -حبوب الكورن فلكس - حتى اللايت منها -المقليات -ارز ابيض -جزر مطهو -جلكوز -بسكويت -مخبوزات مسكره - حلويات
من اربعين سنه والعالم تتبع انظمه غذائيه مختلفه لفقدان الوزن وكلها تفشل حيث نسترجعكل الذى فقدناه بمجرد التوقف عن النظام ولكن بالنسبه ل (GI) فهو يقوم على اسس مختلفهفهو لايقوم على الحرمان ولكن الاكل بطريقه مختلفه
وقد اجمع الباحثون انه النظام الوحيد القادر على انقاص الوزن وهذه الطريقه بسيطه لاتعتمد على حساب السعرات المعتمد دايما فى الانظمه الغذائيه ولكن يعتمد على مؤشر السكر

وختاما فى هذا النظام لاتفقدين ماء او عضلات انما دهون فقط يعنى بالاسبوع راح تخف الدهون بنسبه 200-300 جرام اسبوعيا والنتيجه اننا نحصل على جسم رشيق بسرعه كبيره

وختاما تمنياتى لكم بدوام الرشاقه

يسلمووو دلوعة ويعطيك العافيه